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羡慕欧美大妞的翘臀?其实你也可以练出来!

时间:2018-05-16 06:08来源: 作者:admin 点击: 64 次
羡慕欧美大妞的翘臀?其实你也可以练出来! 2018-05-1514:56来源:运动健身 原标题:羡慕欧美大妞的翘臀?其实你也可以练出来!美胸常见,翘臀难寻。看着ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀,有谁不心动!但对于大部分亚洲女生来说,天生瘪平的臀线不免让人感叹:输在了起跑线上。尽管人种不同、基因

羡慕欧美大妞的翘臀?其实你也可以练出来!

2018-05-15 14:56来源:运动健身

原标题:羡慕欧美大妞的翘臀?其实你也可以练出来!

美胸常见,翘臀难寻。看着ins上各路欧美大妞圆翘的蜜桃臀,有谁不心动!但对于大部分亚洲女生来说,天生瘪平的臀线不免让人感叹:输在了起跑线上。尽管人种不同、基因不同,表现出的体型有所不同,但这并不妨碍通过后天的努力,来弥补差距。换句话来说,天生的下坠扁平臀,通过臀部的力量训练,是可以练翘的!

今天介绍的这套动作,只需要一个史密斯(健身房都有)器械,就可以把臀部虐起来!

动作一:史密斯深蹲

动作二:史密斯直腿硬拉

动作三:单腿史密斯硬拉

动作四:单腿箭步蹲

动作五:进阶版箭步蹲

动作六:跪式早安式屈体

动作七:史密斯倒蹬

动作八:臀冲

怎么样

用史密斯练臀部的方法get到了吗?

可以选择其中5个动作

每个动作做3组,每组个数12个

翘臀除了练,没有捷径!

希望有朝一日

你的美臀也能PK欧美妞!返回搜狐,查看更多

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